II Meeting Internacional de Arraiolos - LONG (13-03-2011)
Categoria: Competition
Mapa/Área: São Pedro da Gafanhoeira
Organisação: GafanhOri
País: Portugal
Disciplina: LONG
Distância: 16.33 km
Tempo: 95:07
Pulsação média: 162
Pulsação máxima: 177
TIME: 1h35'04''
DIST: 13,7Km PACE: 6'56''/Km
GPS DIST: 16,43Km GPS PACE: 5'47''/Km
BC Méd.: 162bpm BC Máx.: 177bpm

Prova muito dura!
Comecei muito cauteloso, sem arriscar nada, pois não queria deitar tudo a perder na parte mais difícil... Ao sair do pto 2, onde perdi 25'', vi o Mega. Portanto ia a ganhar-lhe 2'.

Depois formou-se um grande comboio com o Mega a puxar e eu a ficar para trás. Recuperei a desvantagem que tinha no 9 e no 10 pastei com o Mega, perdendo cerca de 30''.
Para o pto 11 foi o ponto onde ''enterrei'' (em conjunto com o Mega) a prova! Perdi 4'40''.
Para o 12 mais 20''
(tempo perdido acumulado até ao 12~6')

Depois entramos na parte rápida da corrida. Na opção longa perdi 3'12'' para o melhor, mas quase tudo em corrida(!). Tirava apenas uns 30''. Mas, se tivesse ido mais a direito na zona do pto, tirava cerca de 1'30''.
Para o 14 -> 40''
Para o 15 -> 20''
Para o pto 17 perdi, para o melhor, 3'28''. Eu acho que este split está mal, pois o 2º melhor, que é o Mega, fez mais 2'38'' que o melhor. (Ou o melhor foi a fazer a prova devagar e 'puxou' neste pto, ou o SI dele tava doido!). Perdi cerca de 1'.
Estava muito cansado e os erros são uma consequência disso...

No 18 volvo a apanhar o Mega.
Para o 19 ele 'foi-se'.
De repete perco a direcção e ele consegue ganhar-me até ao fim 2'50'' :S Portanto ganhou-me!
Para o 19 fiz + 2'49'' que o melhor, e mais 2'20'' que o Mega.


No total perdi ~10'30'' (por baixo). Quando se perde 10', perde-se também muita capacidade física e psicológica. Portanto estes 10'30'' facil/ se transformariam em 12/14'...

O melhor fez 1h25'22''
O melhor tugã foi o Luís Silva com uma prova sólida (1h29'10'')
Fiquei em 5º na longa e na geral.

Ainda há muito para melhorar, quer física quer tecnicamente, mas diria que a física é mais urgente, pois ao orientar-me num nível alto de esforço, os erros vão acontecer. Mesmo que seja bom tecnicamente...
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II Meeting Internacional de Arraiolos - LONG (13-03-2011)