Treino Furadouro (07-11-2010)
Categoria: Training
Mapa/Área: Furadouro
Organisação: Ori-Estarreja/Bruno Nazário
País: Portugal
Disciplina: LONG
Distância: 12.36 km
Tempo: 68:33
11,4Km -> 1h08'30'' -> PACE: 6'02''/Km

GPS DIST: 12,310Km GPS PACE: 5'32''

Até o pto 6 o objectivo era a direcção, mesmo em zonas de verde.
Os verdes eram bastante fechados.
Para o pto 4 não fui pelos verdes, Era mau de mais...
Para o pto 5 estava a ver que não saia do verde.

A partir do pto 6 (FUI DO 6 PARA O 10) o percurso era formal.
Correu bem tirando o torcer do pé esquerdo no pto 12.
A ir para o pto. 22 fui pelo verde e não era muito fácil, mas foi bom. Alem disso creio que não fui ao sitio exacto do ponto.
Pto. 25 era difícil e tive de parar para ler o mapa.

No geral o percurso correu bastante bem!
Não errei quase nada e senti-me muito bem fisicamente e psicologicamente.
O ritmo de corrida, não sendo nada de especial, não foi mau. Andei a 5'32''/Km, e visto que perdi tanto tempo a passar os verdes, quando dava para correr ia facilmente a 4'/4'20''/Km.

Gostei muito do treino, foi muito divertido.

Mais uma vez Obrigado Nazário.
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Treino Furadouro (07-11-2010)